JOAQUIM NABUCO | Ser Educacional
06 Abril
SAÚDE
Você é o que você come
Autor: Michela Caroline

Se você quer perder peso, não coma. Isso não é uma questão de medicina, mas de termodinâmica. Se você consumir mais (energia) do que gasta, você armazena. (Michael Bloomberg, prefeito de Nova Iorque 2002-2013)

Pessoas ficam acima do peso porque elas não se movimentam o suficiente e comem demais. Ou seja, para pessoas que querem perder esse excesso de peso, basta se movimentar mais e comer menos. Além disso, basta comer mais frutas e vegetais (legumes e verduras). Carboidratos são bons, monte sua dieta baseada neles, principalmente os complexos e integrais. Fique longe do sal. Coma carne com muita moderação, principalmente carnes vermelhas ́gordas ́ ou as de aves com pele. Prefira sempre os cortes magros. Coma peixe regularmente. De resto, uma caloria é sempre uma caloria, controle sempre isso.

Confira o texto na íntegra aqui.

 

 

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